[...] się kiedykolwiek ze sztuk walki uczyłem :) ( Judo, Kyokushin, Krav Maga ). Rozciąganie według planu Lipena ( bo dawno nie robiłem tego planu jakieś trzy tygodnie, a już wtedy do szpagatu dużo mi nie brakowało ). Dziś na razie taki wstęp rozgrzewka przed treningiem właściwym jeśli chodzi o rozciąganie. Wychładzanie na koniec. Jedzenie dzisiaj [...]
jodełka układał ten trening ja myśle iż jest 1 tydzien A wolne B wolne A wolne wolne 2 tydzień B wolne A wolne B wolne wolne co to zamiany ćwiczeń, przyjdzie jodła to coś poradzi jak masz kase suple w twoim przypadku mogą dużo pomóc, chyba, że masz blender/mikser, wtedy coś pokminimy z owsianką i owocami + twaróg
[...] mnie, jednak i tutaj czasami wypada zrobić remont, naprawić coś, pomajsterkować przy samochodzie. I tak zlatuje cały dzień. Przychodzi niedziela i taki pan robotnik dopiero wtedy może wybrać się na zakupy z rodziną, sprezentować jakiś ciuszek swojej lubej lub potomkowi czy wybrać płytki, które notabene zamontuje w sobotę. Oczywiście podany [...]
[...] życia, czyli u mężczyzn w prostatę, a u kobiet w macicę, jajniki i piersi, Toksyny są poważnym obciążeniem dla twojego systemu immunologicznego.Nic dziwnego, że jest on wtedy bardziej podatny na wiele infekcji. Czy wiesz skąd się biorą: zaparcia, bóle brzucha, wrzody na dwunastnicy, kieszenie kałowe, uchyłkowatość jelita, przetoki, [...]
[...] albo GNC Show of Strength Pro Championship z tego samego roku). Kilka kg lżejszy niż teraz, ale forma chyba najlepsza w karierze, Vic powinien wrócić do tego co na niego wtedy najlepiej działało, wyciąć się tak konkretnie i mógł by powalczyć o Sandova. Swoją drogą jego szczyt formy zawsze wypadał wtedy kiedy już wszyscy go skreślali, tak [...]
[...] na sypialnie w niedalekiej przyszłości, więc ściany już przygotowane, zakaz psucia :-{. Brzuch lepiej robić w zwisie niż w podparciu na przedramionach. Rozciągasz wtedy całe ciało (jeszcze lepiej byłoby na drabinkach niż na drążku). Nie ma być lekko! Tego się obawiałem... Przy wyciskaniach na klatę rób wolniejsze ruchy (nawet z [...]
[...] Opis: Menu: Powrót z delegacji. Jeszcze centralnie przed długim weekendem. Zresztą w piątek jak wracałem, też nie było ciekawie. Ale wtedy przynajmniej miałem na słodko powrót %-). Tym razem powiedziałem STOP. Oprócz paru jeżyków podczas narady (wpisałem snickersa, ale mnie więcej tyle zjadłem), bilans w [...]
[...] Organizm ogólnie czuje się lepiej: - stres mam ciągle, ale sypiam lepiej. Może nie dłużej (2-5h), ale sen jest dobry. Lepiej się czuję. Kiedyś już używałem ZMA i sen miałem wtedy podobny. - Lepiej czuję się ogólnie, tutaj stawiam na Vitaminki A-Z i Magnesium Citrate plus wiele składników w innych suplach. To zmęczenie, stres, ostatnio ciągle w [...]
[...] dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły wtedy, też po weekendzie czitowym… ale siłowo wtedy masakra) i w sumie nie wyszło wcale tak źle: Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na karku – [...]
[...] wrogiem. "Skoro tyję, to jem albo za mało, albo za dużo" - główkowałem - "Ćwiczyć ciężej i dłużej nie potrafię, a zatem będę więcej jadł i obrastał mięśniami." Naiwne, ale wtedy po utracie 90 kg byłem święcie przekonany o tym, że nie ma w okolicy gościa, który wiedziałby o odchudzaniu i funkcjonowaniu organizmu więcej ode mnie. Dociekliwi [...]
[...] mase? na mase jade bez odzywek jakos tak samo idzie i jest to dieta nisko weglowa, staaram sie jesc duzo bialka tluszczu i malo wegli nie podam proporcji bo nie znam wiem ze wtedy staram sie jesc te 200g bialka a wegla tylko tyle zeby nie czuc skokow cukru we krwi Co do wiekszej ilosci bialka zastanowie sie nad piata puszka tun, ale u mnie [...]
[...] sledziony,nerek, jajek itd. Popatrzyl na monitor i mowi ze gruczol wyglada normalnie i w zasadzie to nic tam nie ma i on by tego nie ruszal , w gabinecie bylo dosc chlodno i wtedy faktycznei wygladaly calkiem spoko, ale spoodziewalem sie ze tak akurat moze byc i zrobilem sobie wczesniej foto komorka po kilku minutach spedzonych na sloncu, [...]
njagorzej jest przy 6 pow z ciezarem 85-90% 3 pierwsze pow robie bez problemów pozniej lewa strona sie meczy wtedy z lewej strony czesc ciezaru przejmuje prawa lewa minimalnie idzie w gore prawa jestt cieco nizej jednak da sie wyczuc ze wykonuje ona wieksza prace od lewej, moze robic dokladniejsze ruchy z ciezarem 70% i skupic sie na napinanych [...]
[...] , mialem cos z nadlykciem jakims... co do progresji w jednym cwiczeniu na trica to dam ja do drugiego cwiczenia (wyciag) PIATEK do lydek dodam jeszcze te wspiecia siedzac i wtedy bedzie Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 3s / ~15 od momentu "pieczenia" / staly ciezar - wspiecia na palce w siedzeniu - 3s / ~15 od momentu [...]
[...] zebym jeszcze raz przyszedł do niej na wizytę ;/ tym samym chciała "wyłudzić kasę". Wtedy podejrzewałem u siebie niedoczynnośc - oczywiście nie myliłem się - już wtedy powinienem zażywać LETROX lub innyhormon ... Wtedy także podejrzewałem u siebie gino - powiedziała, że się na tym nie zna ... No normalnie no coments. Specjalistka II [...]
[...] mam robić jeszcze wątrobę przysadkę itd. to powiedziała że po cholerę wydawać kasę jak tego na razie nie potrzebuje.Dopiero gdy w tych co mi zleciła wyszło by coś nie tak to wtedy by mi zleciła aby dojść przyczyny,jak znów by coś było to dopiero wtedy następne i tak do skutku. Panowie usuwajcie to g**** bo to juz nie chodzi o sam wygląd ale z [...]
[...] miałem 18 czy tam 20 lat to w tym wieku człowiek jednak większą uwagę zwraca na wygląd,siłą rzeczy młodzi ludzie w większości się tym kierują więc gdybym miał te 18 lat to wtedy też prawdopodobnie chyba wybrałbym plastyka żeby to super wyglądało. Teraz mam 35 więc wygląd jest raczej na dalszym planie a ważniejsze żeby się tego pozbyć choć nie [...]
[...] może to byc zgubny system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, której zasiadasz do „uczty”. Oczywiście wtedy najesz sie pod korek, ale jak pózniej będziesz chciał wrócić do normalności to zwykły posiłek nie bedzie satysfakcjonował. Podsumowując, ze może byc to „one way ticket” [...]
Tracjan: Tb i Turysci to legijni hools a ty pytales sie jak tam atmosfera dlatego pisze ze jak byli jeszcze cyberfani to wtedy pojawialy sie super oprawy i ten mecz byl bardziej kolorowy. Wrocilem wlasnie z treningu : Dzisjaj byla klatka z bicepsem Zaczalem od plaskiej 4x10,8,6,4 (70,80,90,95) Pozniej skos10,10,8 (70,70,80) Baterfly 12,10,10 [...]
[...] Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, że robisz mostek w ten sposób, że odrywasz tyłek od ławki, wtedy-zdecydowanie odradzam, bo korzyści żadne, same straty. Ogólnie rzecz biorąc widzę u ciebie ogromny zapał do treningów-z jednej strony to bardzo pozytywna rzecz, z [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
